¿Crees que se encierran y miran porno a lo largo de horas?
Aprieta los músculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contráelos y mantenlos de esta forma mientras que cuentas hasta 5 respirando suavemente. Entonces, relájalos a lo largo de 5 segundos más, y repite la serie 10 veces.